利用休息时间培训可以拒绝。
首先，应当明确公司这种占用员工休息时间，并带有强制性的培训不合理，是违法行为。其次，占用员工休息时间并带有强制性的培训，按照《劳动法》及相关法规规定，应属于加班，公司应支付职工加班工资。
根据《劳动法》规定，有关延长工作时间的限制，包括正常工作日的加点、休息日和法定休假日的加班。即每月工作日的加点、休息日，和法定休假日的加班的总时数，不得超过36小时。
法律依据
《中华人民共和国劳动法》第三十六条 国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。
1、表达对某件事情有异议时，用赞美开头，会让人的心理防御降低，然后用正当理由来拒绝；
2、表达出自己没有那么多时间和精力，不要拐弯抹角，可以推荐他人供他们参考，也能给予别人帮助；
3、有时可能会得到培育机构的一个有趣的提议、想法或请求，但你不想去，可以说因为时间安排，你不想做出其他承诺。在这种情况下，与其直接说“不”，不如可以委婉的表达出你的拒绝；
4、表达自己可能会选择相对简单、需要较少时间的方式来参加培训，这样不会伤害到别人，还能委婉地拒绝请求。
从2003年开始，根据教育部关于深化高校录取制度改革，进一步扩大高校在招生中的自**，促进中学素质教育全面开展的有关精神，北京大学、清华大学等22所高校实行了部分招生计划自主招生，自主招生人数不超过学校年度本科招生计划总数的5％。
具体做法为，由各地中学推荐在某方面有特殊才能、培养潜质，或综合素质突出的优秀人才，高校自己组织考试，通过笔试和面试两轮考试确定自主招生的对象，但入选考生依然要参加全国的统考。2004年，实行自主招生的高校数目进一步扩大到28所，选拔方式也改为学校推荐和学生自荐两种方式。自主招生对象的惟一不同在于，可以在当地录取线下20分以内录取，而且将尽量满足学生的专业选择。截至今年，全国自主招生高校数目增至53所。
开展自主选拔录取改革试点工作，目的就是为了扩大高校自**、深化高校招生录取制度改革，也是对选拔优秀创新人才的新探索。其初衷一方面意在下放权力，扩大高校的办学自**，另一方面意在打破高考的“一考定终身”和机械的“惟分数论”，给那些德智体全面发展，或在某方面有特长的考生开“绿灯”，让他们有机会读大学、读好的大学。
首先要明确教训的内容是什么，若是工作相关，此次培训是为了以后更好的工作，能够提升个人的工作能力和工作技能，建议是参加。若是此交培训觉得是无意义的，并且公司的其他同事也同样认为，可以与老板沟通。
1、因个人身体不适，需要到医院检查并就诊，所以无法及时去参加健美操培训。
2、因家中有事，需要协助父母去处理，所以无法前去培训。领导安排这个培训的时候基本上会先是先征得你的同意，会跟你沟通，你要跟领导表明你的状况，都会理解的。比如说你们家里有什么急事，无法前去培训，你说明情况即可，当然，如果说仅仅是单纯的不想去，那么你就得想好理由去请假。